心脏不好应静养还是锻炼？三招教你护心

心脏养护至关重要，但是很多人在保护心脏方面，出现了分歧，部分人认为心脏不好应该多注意休息，减少心脏的负担，也有一部分人认为心脏不好应该多运动，这样能锻炼心脏的生理功能，延年益寿。所以常常有人会问我，大夫啊，我心脏病出院后多运动，还是多休息啊？哪个对心脏恢复更好呢？这个问题看似简单。但心脏康复却是一项复杂的系统工程，如果能够正确的安排静养或者休息，将有助于减少心脏病患者再次发病的可能，以及提高生命的质量。如果安排的不科学，将很有可能诱发冠心病，加重急性心肌梗死，甚至是心衰的出现。所以心脏不好的人是该休息静养好呢？还是该坚持运动好呢？我们该如何养护好我们的心脏呢？两个方法帮助你，养护好心脏。

首先跟大家分享一个病例，患者是王先生，56岁，自述已经有两年胸闷气短，焦虑，四肢发凉的症状，在当地的医院也检查过是冠心病，心动过缓，因为家里条件不是特别好，不想给儿女增加负担，所以就开了点便宜能短暂控制病情的药，想着回家吃吃缓解缓解。回村以后，也总是和邻居们打听，想找些土办法解决问题，听人说每天坚持运动，身体恢复的就快。前期将信将疑，就简单的做了一些比较温和的，在院子里做做太极，做做操，感觉身体是比以前有劲的，患者就误以为很有用，开始连续三个月，早晨开始跑步，晚上又开始举重物。

因近几日气温变化，不久前出现了剧烈的胸闷气短，患有手足不温，自服丹参片不能缓解，找到我时，患者形体是偏瘦的，精神状态一般，舌质淡，苔白，有齿痕，脉沉弱而缓，辩证上认为是上焦心胸，阳气虚弱，而阴寒之气内盛。气血不畅辨证为胸阳不振，阴气内阻症，他的症状本身就不适合锻炼。还加重连续锻炼身体，一定会吃不消。看诊后结合患者的情况给出建议，喝了三个疗程后，感觉比以前好了很多，心情也好了。不再那么害怕焦虑。

所以通过这个案例，我们不难发现，心脏不好的人，具体是休息静养还是运动锻炼，需要综合实际情况来判断，给大家三个方法帮助你养护心脏：

第一个就是多吃燕麦。在燕麦里含有叶酸以及钾元素，能够保护心脏，只要每天吃一些，能起到滋养心脏的功效，尽量是把燕麦片或者是粗燕麦当成早餐服用，能够补益身体。

第二就是适当的锻炼，锻炼心脏的方式最简单最基础的是中低强度的长时间的持续的有氧运动，也就是说运动期间的心率，不超过最大心率的70%，持续的时间要超过40分钟，并且要注意运动期间尽量保持心率的平稳。患者还可以做一些散步，打太极，跳绳，游泳，爬楼梯等等一系列的有氧运动，运动的时间最好选择的下午或者是傍晚，如果活动的时候出现了不适，就要立即停止运动。

第三就是中医辨证调理。中医讲究的是辨证论治，每个人的身体情况都是不一样的，大夫要根据具体情况一人一方，心脏病和其他疾病一样。有其发生发展的过程，有其固有的脏腑传变规律，治疗一定要加强辨证，不能见心病则治心，一定要根据六经气血五行传变规律，予以正确的辨证，一旦辨证合理，中药的效果还是令人满意的。最后我也要提醒一下大家，任何疾病不是空穴来风的，早发现早调理。如果也有类似的困扰，可以把你的情况发给我，我来为您辩证分析。