保护卵巢需要注意这几点 不想卵巢老化就来瞧瞧

卵巢如果出现问题，整个人的气色会变差，精神萎靡，平日里看起来显老。身体抵抗力处于比较弱的状态，非常容易诱发疾病。建议要保护好卵巢，那么保护卵巢该怎么做呢？想要卵巢保持健康的女性朋友，花点时间来瞧瞧。

　　女人该如何保护卵巢

　　1、保证良好睡眠

　　足够高质量睡眠，能够预防卵巢早衰。因为夜间是身体休息的时间段，人体会进行自我修复。睡得早，睡眠充足的女性往往卵巢比较健康，不易患上卵巢早衰。因为卵巢得到了良好的休息，很好地发挥了自我修复功能。

　　建议夜晚22点开始上床睡觉，到23点中间有一个小时，有足够的时间慢慢进入深度睡眠状态。如果长期失眠，则应该就医检查一下，通过药物调理睡眠，以免自己睡眠不足而损伤卵巢健康。

　　2、补充雌激素

　　卵巢是分泌雌激素的器官，如果卵巢受损了，则会导致雌激素水平失衡。如果雌激素长期不足的话，则会卵巢受到不良刺激，不利于卵巢健康。雌激素不足的女性，会出现潮热出汗、腰酸背痛、阴道干涩、皮肤干燥、性欲降低、月经不调等症状。日常要多喝牛奶，常吃虾肉、鱼肉、豆类等，帮助身体补充雌激素。

　　3、减肥要适度

不要为追求骨感美，选择节食、吃药等方法让自己快速瘦下来。减肥速度太快，会导致雌激素水平失衡，还可能抑制卵巢的排卵功能，导致卵巢出现衰老。

　　4、正确穿衣

　 不穿紧身衣，这种衣服虽然可以包住赘肉，让身材看起来显瘦一些，但是长时间穿紧身衣，很容易压迫卵巢影响其发育，还会损伤卵巢导致其功能无法正常发挥。

　　推荐两个有助保养卵巢的煲汤

　　1、羊肉二仙汤

　　准备好250g的羊肉，15g的生姜，各12g的仙灵脾、仙茅。然后将羊肉洗净，洗好之后切成片。再将生姜刮皮洗净，切成片备用。之后将除了羊肉之外的材料，全部用纱布包起来。接着放入锅中，再放入羊肉汤，倒入佐料。最后加入清水开火炖煮，炖成浓汤喝食用。

　　效果：这款汤适当食用，有助滋养卵巢，保护卵巢器官，应该常吃。

　　2、鱼鳔肉汤

　　准备好各50g的鱼鳔和猪瘦肉，各20g的枸杞、太子参，再准备18g的生地。然后将鱼鳔洗净泡软，切成条状备用。再将猪瘦肉洗净，切成细丝备用。剩下的材料洗净，再将全部材料放入锅中，加入适量的清水，用小火慢炖个小时就可以了。

　　效果：这款汤具有滋阴降火的作用，适当进食有助改善卵巢早衰。

　　此外，日常多吃富含钙元素、维生素C和维生素E的食物，也有助卵巢的保养。