这4点总结要收藏！调养脾胃并不简单

大家在平时的生活中想必都有过胃痛胃胀、感觉胃不舒服的经历，这些都与我们脾胃功能有关。

今天就让我们从中医角度来看一看脾胃的功能。

说中医脾胃前需要澄清的一点是，中医所说的脾胃是包括整个消化系统，更接近于参与饮食的消化吸收这些相关功能的概念集合。

脾主运化，“脾为后天之本”。

意思就是人出生以后，生长发育等生命活动进行得好不好，就要看脾胃能不能很好地完成它们的任务，为身体输送充足而优质的养分了。

身体健康和持家理财是同一个道理，开源节流，先天之本少消耗，再通过后天之本源源不断的充盛气血，体质就会日益强盛。

那么脾胃具体是如何发挥后天之本这个功能的呢？

饮食入胃后，由胃进行消磨和腐熟，并进行初步的消化，将其变成食糜，然后由脾进行消化、吸收，将其化生为精微营养物质，输送全身。

这就是脾最重要的功能之一：脾主运化，根据运化的内容物又分为两部分，运化水谷精微和运化水液。

《黄帝内经》中用一段大气磅礴的文字详细描述了整个过程：

饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。

古代战乱频繁、饿殍千里，老百姓常常饱受饥饿之苦，长期处于营养不良的状态，气血乏源，脾胃功能就会受损。

正是有感于此，金元医家李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”，强调补养脾胃的重要性。

而进入现代以来，饥饿的年代已经离我们远去，现代人面临着很多新的脾胃问题，如压力大、运动少、暴饮暴食、饮食油腻辛辣等等。

但我们说万变不离其宗，只要抓住恢复脾胃正常功能的宗旨，我们就可以古法新用，调养脾胃。

下面简略谈一谈生活中我们该如何调摄脾胃。

1、正确认识脾胃功能的重要性

思想上改变对于脾胃的认识是关键。养护脾胃可能意味着改变自己已经养成的生活习性，这就需要大家付出心思和精力。

“内伤脾胃，百病由生”，就是要警醒大家。只有自己重视起来，才能在日常生活中采取行动，保护好自己的后天之本。

2、饮食调控

脾胃作为身体的饮食加工厂，原料的质量和供给的稳定必然影响最后的产品——身体健康。

因此，必须保证一日三餐、按时吃饭，就像大家按时上下班一样，脾胃也有自己的工作时间和节奏。

现在很多年轻人喜欢熬夜，再来一份油汪汪的烧烤作为夜宵，强行把自己的脾胃叫起来工作，脾胃当然会不高兴咯。

此外，要保持饮食结构的清爽卫生。避免食材的过度加工，多去感受食材本身的味道，而不要一味追求辛辣刺激的口感。像火锅、烧烤、油炸、寒凉食物都尽可能少吃些。

现在有很多人出于减肥或者偏信一些辟谷的神话，长期让自己处于饥饿状态。须知，脾胃这个加工厂长期供货中断，那身体自然就得破产。盲目节食最后只会害了自己。真正的美永远是健康和活力。

当然，暴饮暴食也是要不得的，强行给脾胃塞进了它们干不完的活，工人就要闹罢工了。

3、运动与情绪

管住嘴之后当然就要迈开腿。选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每天坚持。运动时间至少在半小时以上，能够很好的脾胃的运化功能以及增强胃肠道的蠕动。

另外，已经有多项研究证明，运动能较好的改善情绪、缓解焦虑，有运动习惯的人心理抗压能力明显更胜一筹。

中医很重视情志变化对于人体机能的影响，七情和合理论认为“思伤脾”，即思虑过度会阻碍脾胃运化功能。

如今生产结构改变，脑力工作者日益增多，大家留心观察也能够发现，周围经常苦思冥想的人多半都有嗳气、反酸等消化不良的表现。

因此，大家最好能在饭后让大脑放空一段时间，做做冥想，给脾胃一定时间去消化吸收。

平时保持乐观的心态，周末与其窝在家里，不如约上三五好友，出去爬爬山，出出汗，欣赏一下开阔的风景，岂不乐哉？

总结

1.中医所说的脾胃，可不仅仅指现代医学解剖意义上的脾脏和胃脏，而是包括整个消化系统；

2.所谓后天之本，人出生以后生长发育等生命活动进行的好不好，就要看脾胃能不能很好的完成它们的任务，为身体输送充足而优质的养分了；

3.饮食入胃后，由胃进行消磨和腐熟，并进行初步的消化，将其变成食糜，然后由脾进行消化吸收，将其化生为精微营养物质，输送全身；

4.正确认识脾胃功能的重要性，按时三餐，饮食清淡，避免过饥过饱，坚持运动，保持乐观。