“夏主心”，爱护心脏一定要做到这四点

六月，又一批学子走出象牙塔进入社会踏上了生活这条贼船，而社畜们也在为年中绩效目标日夜奋战，为给自己和家人创造更加美好的生活不断努力奋斗着，一个好身体是我们打拼的关键，努力生活的路上别忘了关爱自己的身体。最近，全国天气陆续进入了30度以上，除了做好日常防暑防晒，还要注意一些养生问题。

在快节奏的生活压力下，现代人承受着较大的生活压力，因此时常被情志类健康问题困扰。“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”，《黄帝内经》中说“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。夏季尤其要注意情志方面的健康问题。

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。另外，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。心静人自凉，可达到养生的目的。

夏季养护心脏，牢记要遵循以下四点，保持良好的生活习惯，才是健康的法宝。

1.养心需精神安静
立夏后天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，要格外重视精神的调养 , 加强对心脏的保护。
2.调心应适当午休
心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。午时是指 11 时 ～ 13 时，这个时候心经当令，宜小睡 30min 至 1h 以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

3.清心应饮食清淡
天气炎热，很多人会感觉到烦躁、失眠等，这是心火过旺的表现，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则，适当多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，放凉后食用，不仅有利于体内酸碱的平衡，更有助于清心防暑、消除疲劳、提神醒脑。
4.护心当适度运动
在清晨或傍晚较凉爽时，选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜处，进行相对平和的运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等。不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈的运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也损伤阳气。