过年聚餐频繁，脾胃负担加重！中医教你这4招，给脾胃加强保护

第一个，饭后慢走，过年期间，很多人都会吃得很多，影响消化功能，所以我们不妨在饭后散散步，溜达溜达，这样有助于增强脾胃功能、促进消化。但是这里咱们说的饭后散步，并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，如果咱们吃得过饱，就要适当延长休息时间，可以半小时后再散步，另外，饭后半小时内要避免做剧烈运动。

第二个，揉肚脐，一手掌心或掌根贴着肚脐，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1-2次。大家千万别小看这个动作，能帮助温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，适用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的人，

第三个，捏脊，捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等人群。每日捏1-2遍，坚持1周即可见效。具体 操作方法，我们可以先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。 每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。不过需要注意，捏起皮肤多少以及提拿力度大小要适当，也不可拧转，要直线前进，不可歪斜。

第四个，擦小腹，两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，直到发热为止。胃胀、腹痛的人可以用这种方法缓解，每日1-2次即可。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法也能刺激到此穴，也能帮助治疗急慢性胃肠炎，以及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。