脾胃是人体重要的脏腑，中医认为，脾主运化、胃主受纳，是人体的后天之本、气血生化之源。脾胃是人体气机升降运行的枢纽，脾胃协调，就能够促进、调节人体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。

反之，如果平常生活中因为一些饮食习惯、或许压力大思虑过度，造成脾胃损伤，那么就很容易出现脾胃疾病，例如胃痛、胃胀、胃酸逆流等病症。

从治疗的角度来看，不管是中药调理，还是西药缓解症状，或许能够把疾病给治愈，但是也避免一些人的病症反反复复。为什么会病情反复，无外乎在一些生活习惯上，没有坚持到底的缘故。

今天刘医生就分享平常生活中，8个生活小妙招，能够大大减低脾胃疾病反复发作的问题。

1、细嚼慢咽：有些人在吃饭的时候，总喜欢大口大口地吃，殊不知这会加重脾胃消化的负担，脾胃最喜欢精细食物，若是长期暴饮暴食，那么很容易给脾胃造成损伤，从而引起一些肠胃疾病，因此，吃饭的细嚼慢咽很有必要。

建议用餐时间不要吃太快，每口咀嚼至少50次，让唾液大量分泌，助消化。

2、古人养生之道“食不言、寝不语”，说白了就是用餐的时候要专心，不要过多地做一些跟用餐无关的事情，比方说用餐时看电视、玩手机等，这都会让脾胃消化不良。

3、吃饭的时候不宜喝大量的汤水，喝大量的汤水会稀释胃液分泌，从而造成消化不良的出现。如果想喝汤水的话，建议还是在餐前喝。

4、吃完饭之后不宜躺下，这样不利于脾胃消化吸收。一般来说食物在胃里的消化时间大约是在2个小时，因此，建议在餐后3小时后躺下休息，这样就可以避免胃酸逆流引起不适。

5、餐后不宜坐着，刚吃完饭就坐下，很容易让胃气阻塞，这样也不利于消化。所以建议饭后可以漫步10分钟左右，让胃气下降助其消化，我们也常说饭后走一走，活到九十九嘛。

6、少吃一些消化不良的食物，比方说面包、甜食、辛辣、油炸、酒、以及过酸、粗糙等食物。其中粗糙食物中有糙米、五谷米等，虽然这些粗糙食物的营养价值比较高，但是对于肠胃不好的人来说，还是少吃为妙，避免引起消化不良。

7、不宜吃生冷、寒凉的食物，经常吃生冷、寒凉的食物，很容易耗损脾胃阳气，引起脾胃阳气不足，从而出现一吃生冷的食物就拉肚子，或者怕冷的症状。另外，餐后也不宜吃水果，因为大部分的水果都偏寒性，若是餐后一定要吃的话，最后还是在30分钟之后吃。

8、吃饭应该要定时定量，若是平常因为有一顿或少一顿，或者早、中餐随便吃，晚餐却很丰盛，这些饮食习惯都会对脾胃会造成损伤，若是长时间不改正话，很容易引起一些肠胃疾病，比方说腹胀、胀气，甚至有口气的症状。因此，定时定量很重要。