冬季护好心脏，这几点一定要坚持做

冬季是心血管疾病的高发季节，想要在冬季护好心脏，下面这几个方面一定要坚持做。

01

合理膳食

有明确证据表明，合理膳食可以预防心血管疾病。所受冬季是进补的时节，但还是应该适量，且少摄入高热量高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬果，一方面能够调节免疫，另外一方面还能促进肠胃蠕动，防止遇到排便困难的问题；否则上厕所时腹部过于用力，胸腔压力增加，心脏血液回流减少，由此更容易促使心脏病发作。

02

坚持运动

虽然冬天气温较低，但也可以适量的做一些运动，例如在中午时分适量的散步或者跳操等，都有助于促进血液循环。除此之外，适量的做运动还能够提高心肌对缺氧的耐受力，由此降低心肌损伤和猝死的风险。

03

早晨起床要慢

早晨起床时切勿太过于着急，因为处于睡眠状态的时候，新陈代谢以及心跳速度都比较慢，而若是猛的起床，容易给血管造成压力，严重的话甚至还会出现血管破裂问题。尤其是年龄较大的人群，本身就可能存在高血压高血脂等慢性疾病，建议睡醒后等待三五分钟完全清醒后再坐起来，有助于保护心脏。

04

出门带口罩

冬天雾霾天气较多，如果长时间待在户外，吸入过多的有害气体，容易阻断血液中的氧气供应，增加心脏负担。所以雾霾天气后最好不要出门，若是不得不出门的话，建议佩戴口罩。

05

做好保暖

冬季温度低，更应做好保暖的措施，尤其是手脚头部的位置，必须得多穿些衣物，这样才能保证全身暖和，有助于维持正常的血液流动，防止给心脏增加负担。

06

按时按量服药

心衰患者应该保证按时、按剂量服药。同时，不要自行随意更改服用药物的剂量和种类，感觉有药物副作用影响时，应咨询专业医生，不要自行突然停止服药。

07

自我监测

冬季心衰患者应做好自我监测，如每日称重查看体重是否在一周内快速增长；每日检查身体水肿变化；监测运动耐量，记录气短症状；监测夜间呼吸情况，如果以上症状加重，则表示心衰病情可能出现恶化，需及时就医检查。